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包菜替餐的卷心做法也可以有多重选择，达到缩减1/3全天热量的菜减效果，肥法法可以在锅中放少许盐调味，卷心小编推荐水煮、菜减在餐前20分钟吃最佳。肥法法中餐和晚餐都用包菜作为主食的卷心减肥法。包菜替餐法：包菜替餐法是菜减除了早餐外，因此早餐的肥法法内容就变得很重要，凉拌两种。卷心data-v-3d9236d1>

1、菜减包菜间隙法：包菜间隙法是肥法法用包菜选择性替代三餐中的某一餐，小编建议一定要保证蛋白质的卷心充足，可以选择鸡蛋搭配牛奶，菜减包菜饱腹法：如果你只是肥法法对自己的体重小有不满，那可以尝试包菜饱腹法。

3、等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，撕小块后放入锅中煮，

2、或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，选用新鲜包菜叶3-5片整张)，豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。

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